怎样才是健康有益的洗浴温度

随着生活水平的提高，新生的一代越来越重视生活质量，越来越关注和追榨施氅汝求怎样生活得更健康、怎样用最简单的方法获得健康。常年采用适宜的水温洗王誊靼乘澡可以消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功能和人体免疫能力。 那么你知道，你的洗澡水温可能都调错了吗！

工具/原料

热水器

一、洗浴的三种温度区间

1、健美强身冷水浴 冷水浴水温在10～20℃之间，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤嫩滑、红润、富有弹性，还能增强体质。　　洗冷水浴应采取循序渐进的方法。洗浴时水温从20℃逐渐降低到10℃，洗浴时间不宜过长，数分钟即可，宜在白天进行洗浴，能让人精神焕发。

2、消除疲劳热水澡 热水浴的水温在40～50℃之间，能促进血液循环，减轻肌肉痉挛，具有缓解疲劳，镇静宁神作用。嵫懈艘佐热水浴的清除污垢效果最佳，能使皮肤毛孔、汗腺通畅。热水浴通常还具有一定的物理治疗作用，在医疗中，热水浴可用来治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。

3、止痒愈伤温水浴 温水浴水温在34℃~36℃左右的洗浴。正常人的体温是36.5℃～37℃之间，皮肤的温度在32℃～33℃之间。34℃的温水比皮肤温度略高，但比体温低。温水浴对镇静神经，减轻心血管负担，缓解皮肤瘙痒具有较好的效果。

二、根据不同的季节设置合适的热水器温度

1、冷水浴 夏季7~8月，天气炎热，比较适合冷水浴，热水器设置工作温度为20℃。想要通过冷水浴改善体质的人群可以在夏季开始，逐渐坚持到冬季。体质弱的人士或患有疫病的人士需咨询主治医生后方能开始冷水浴，否者可能会有反向效果。

2、夏季 夏季天气转热，即热式热水器设置工作温度宜为34℃~38℃，储水式热水器设置工作温度宜为38℃~42℃。热水器温度调节宜低不宜高，节能环保，降低能耗。

3、春秋季 春秋季天气凉爽，即热式热水器设置工作温度宜为40℃~44℃，储水式热水器设置工作温度宜为46℃~50℃。热水器温度调节宜低不宜高，节能环保，降低能耗。

4、冬季 秋季天气转寒，即热式热水器设置工作温度宜为46℃~50℃，储水式热水器设置工作温度宜为54℃~58℃。热水器温度调节宜低不宜高，节能环保，降低能耗。