心情不好的时候怎么转换心情

1、平心静气法。心情不好的时候就会做什么都静不下心来，很烦躁，这时候就不要去做什么，而是应该先静下心来，这时候字帖就会起大作用了。找来一本自己喜欢的字体字帖开始练吧。

2、既然开始练就要起点作用，是吧。那我说一下练字帖的方法吧。先要有正确的坐姿，然后根据字帖上写的字笔画的写法来写，注意起笔和收笔时的力度等等。只要一认真开始练字，心情自然就会慢慢平静下来。

3、转移注意力法。心情不好是因为你的注意力都在让你心情不好的事情上，所以只要转移你的注意力你的心情就会发生变化，这跟打针时不去看的效果是一样的。这时候你就可以去跑一下步或者其他可以吸引你注意力的都可以。

4、以乐制悲法。心情不好的时候想一下让你心情不好的那个人的糗事是极好的，这可以让你笑一笑，如果实在不愿意想起那个人就看一部搞笑的电影或者来一期搞笑的综艺节目也是可以的，关键是要让自己笑！

5、大声宣泄法。心情不好的时候其实能宣泄出来就会好很多，但宣泄不代表砸东西之类暴力的方法，我们可以去找一个没人的地方或者较高的地方把自己的不快大声的吼出来，这样心里会舒服很多。

6、倾诉法。跟一个朋友吵架了，心情不好了，可以找另一个亲密的朋友或者家人倾诉，只要说出来就会舒服很多，再让他们开导开导你就更好了。