失眠睡不着对策

1、催眠术。不要把催眠想的太神了，这里其实就是对自己下一些暗示。躺在床上，闭上眼睛，默念“从现在起我会睡个好觉，明天早上六点醒来，神清气爽......”21遍基本就可以了，这是我瞀闩程狨从一本书上看到的，试过觉得还蛮有效的。

2、数羊。这里可以演变一下，就数一只青蛙一个嘴巴两只眼睛四条腿，两只青蛙两个嘴巴四只眼睛八条腿......

3、学习。学习还是很容易犯困的，我有时就用这个方法，睡着了正好，没睡着就当多学点东西。背单词就很容易睡。

4、回忆。从头至尾有顺序的想，从今天早上醒来做的每一件事，既可以提高记忆力，又有助睡眠。

5、听歌。安静一点的，别太嗨了，听歌前定下时间，别睡着了一直放。

6、运动。做几个仰卧起坐，蹬腿运动等，身材好了，而且身体已疲惫，就很容易睡着。