我最爱的体育项目——立定跳远

2025-03-16 04:08:59

1、第一步:两脚左右开立约与肩同宽,上体稍前倾,两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。

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2、第二步:两臂自然前后预摆,同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚迅速蹬常挢傣捅地,充分蹬伸髋、膝,踝关节向前跳起,使身体在空中成一斜线。

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3、第三步:然后收腹,屈膝,小腿前伸,两臂从上向下后摆。

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4、第四步:脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体仍保持前倾。

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5、完整的立定跳远技术动作由准备动作、空中动作、收腹动作、落地动作四个部分组成。

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6、小朋友,集中注意力哟,通过图示再认真看一遍。

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