湿气重怎么调理 90%的人都用过这些方法

1、越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重，蚵播噍疸四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，跑步，健走，游泳，瑜伽，太极等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。

2、多做深呼吸深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

3、饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量，均衡饮食，酒，牛奶，肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，发炎。除此外，虚寒体质的人湿气重吃稀健薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。

4、按时睡觉我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。