养生十分钟的保健操

1、两手对搓一分钟——缓解肩痛。两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经，强内脏，调和阴阳之气，可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2、——无黑头发。手指由前额深摩头顶至脑后，每秒钟2~4次手法摩搓，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养。

3、轻揉耳轮——缓解耳鸣目眩。双手轻揉左右耳轮至发热，有通经散热、保健听力的2作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治个功效。

4、转动眼睛一分钟——提神醒脑。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼的功效。

5、拇指揉鼻——防治心脏病。双手拇指上下揉鼻子50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。

6、叩齿卷舌——牙齿保健。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其的灵敏度。

7、轻按肚脐------促进消化。双手掌交替顺时针揉摩肚子，可促进消化。