4种方法补足气血

1、睡眠　　晚上主阴，白天主阳，血即阴，所以晚上是养血的时候，如果经常熬夜，气血不仅会大量消耗，还会影响好气血的养成。　　保证高质量的充足睡眠，如果条件允许，尽量晚上10点左右睡觉。睡前可以通过泡脚，喝温牛奶等方式来帮助入睡。

2、每周喝次补血汤　　气血不足的女性，一定要注意营养的补充，在均衡膳食是前提下，经常煲汤喝，多喝汤水补气血的效果会更好。但大补的汤水不需要每天喝，每周1-2次就好，以免营养过剩。可以在周末煲汤，放些补气血的中药材，与土鸡一起煮。

3、心态　　心态对美容以及身体的健康都有着十分重要的作用。什么事情都尽量往好的方面去想，不要大悲大喜，让情绪波动较大，是很伤气血的，善于发现生活中的美好，尽可能让自己每天都开开心心的，整个人的精神面貌都会不一样。

4、运咿蛙匆盗动　　每周保证一定有规律的运动，像是慢跑，瑜伽等对于女性来说都是非常好的，运动时间不宜太长，控制在半小时到一小时之间，一直有微微出汗，便有利于气血的增长。　　若一味追求运动的时间长，强度大，必须要大量的出汗，这样的超负荷的方式反而会损伤气血。另外，如果是进行户外运动，一定要注意避光，防止紫外线的刺激。

5、饮食均衡膳食是前提　　年轻的女生为了保持苗条的身材，甚至会通过节食，不惜牺牲自己的健康来达到目的，这样一来身体的能量供应就成了问题，没有了食物作为“原料”，还谈唳饺碧必什么养气血。　　膳食中要包括：粮食类食物，如米、面、杂粮等；动物性食品，如肉、蛋、鱼、禽、乳类；蔬菜类，如根、茎、叶、花、果实和蕈类、藻类；大豆及制品，如豆腐，腐竹等；水果类，其中包括了坚果类。一定要均衡膳食，科学搭配食物，按比例分配到一日三餐中。