如何用弹力带练出完美曲线

2025-04-08 14:49:15

1、弹力带缠绕在脚底,俯身。

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2、一侧腿向前提起。

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3、双脚踩住弹力带,双手握住弹力带。

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4、双臂交替弯举。

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5、双脚踩住弹力带,双手握住弹力带,俯身。

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6、收缩肩胛骨,向上提拉。

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7、俯身屈膝,双脚踩住弹力带,双手缠绕弹力带一圈。

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8、臀腿发力,向上提拉。

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