如何健康地“轻断食”减肥
1、首先“轻断食”就是少量节食。
2、其次两天正常热量饮食, 一天低热量饮食更健康。
3、然后正常的热量饮食日,普通人群每天摄入40Kcal/kg的热量。
4、而轻断食日,每天摄入热量=基础代谢热量。
5、最后女生基础代谢为: 1200-1300Kcal;男生基础代谢: 1700-1900Kcal。
6、总结如图。
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。