山式_初夏瑜伽 · 身心唤醒

2025-04-19 07:41:12

1、步骤让我们站在垫子前端一个脚掌的距离，双手胸前合十双脚均匀推地，大腿肌肉紧实上提，臀部微微收紧双肩下沉，腹部微收，胸腔自然打开

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受脚踩地，脊柱头顶向上延展

4、细节图示收腹腰椎伸展肩膀下沉打开胸腔

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