右腿弓步提膝_户外综合能力强化

2025-03-13 18:14:39

1、要点弓步姿势时，上身与后腿呈一条直线起身同时提膝，动作尽可能稳定、流畅弓步时骨盆不可歪向一侧，骨盆、上身始终正对前方

2、呼吸提膝呼气，下落吸气

3、动作感觉动作流畅连贯，蹬地与提膝一气呵成

4、细节图示上身挺直后腿与上身呈一条线骨盆正直朝前脚尖蹬地

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