高抬腿_徒手体能进阶

2025-04-22 09:57:55

1、要点挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂保持最快速度

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉速度越快，心跳越快，呼吸越急促

4、常见错误错误：重心后仰解决：减小抬腿的幅度，保持身体稳定

5、细节图示大腿抬至平行地面膝盖微屈进行缓冲快速摆臂

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