如何预防骨质疏松

1、多晒太阳晒太阳是预防骨质疏松最简单实惠的办法，晒太阳可以得到更多维生素D，能起到预防作用。

2、有规律的运动运动可以减少骨量的丢失，增加肌肉的强度，增加动作的协调性，使骨头得到调节。

3、合理饮食骨质疏松最直接就是钙质流失，而骨质的成分中钙来自食物中的蛋白质，钙等，所以我们要合理饮食来获取。

4、戒烟戒棰僖崩妓酒、少喝咖啡、浓茶等这些东西会导致钙的流失，咖啡因会让钙吸收减少，还促进钙的排泄，那通过食物获取的钙就得不到吸收，导致骨质流失，会发生骨子疏松的问题。

5、防止自己摔倒摔倒会对骨质造成影响，要注意生活方式，减少意外的发生。

6、定期做骨密度检查年龄比较大的人容易钙质流失，通过检查发现骨密度小，马上做出对策，补充钙质等，防止骨质疏松进一步加快。