如何有效增肥

1、增加食物摄入 食量给身体带来能量，能量多了，就会转化出更多的夔亡平诱脂肪，从而提升体重，所以多吃东西是增肥最赶时縻橼直接的方法。偏瘦的人很多都是胃口不好，挑食，吃饭吃得少。所以要尽可能的控制自己多吃一些，尤其早餐上一定不能含糊，早餐建议吃一些营养丰富热量高的食物。如牛奶，蛋糕，鸡蛋等等。

2、注意休息 不要使身体过于劳累，无论是脑力活动还是体力劳动都会消耗大量的能量，所以尽量使自己不要超负荷劳累，及时休息，保证充足睡眠。

3、适当锻翻镭塾觋炼 男生也可以通过增肌来达到增重的效果，去健身房锻炼锻炼，胸肌，手臂，腹部如果练出来，及时偏瘦也是很好看的。锻炼前半个小时可以喝些蛋白粉，增进锻炼效果。

4、检查身体 也有不少人是由于体内有蛔虫或其他寄生虫抢夺了人体摄入的营养所致，所以要去医院检查一下是否体内有寄生虫。如果有虫及时治疗把虫杀死。

5、中药调理 许多偏瘦的人是脾胃功能不好导致的，可以去看看中医，开一些调理脾胃功能的药，脾胃功能好了胃口一下就会上来，对食物吸收也会有极大地改善。