早上做一次健康操，多活二十年

1、健康操名称：九十一百八十度-腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腰部收缩、以及筋骨伸展、

2、健康操名称：耸耸肩呀缩缩头-肩部运动功能：消除肩部酸痛、

3、健康操名称：右手拉左脚-手脚运动功能：加强心肺功能及身体柔软度、

4、健康操名称：上看下看，左看右看-眼部运动功能：消除眼睛疲劳。

5、健康操名称：脖子扭一扭-颈部运动功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清晰。

6、健康操名称：带球上篮-运动前伸展操功能：运动热身，避免运动伤害。

7、健康操名称：活动筋骨-伸展运动功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉

8、健康操名称：柔软重视-桌前运动功能：恢复以及保持身体柔软性。

9、健康操名称：朝气蓬勃-蹲踞拉伸运动功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力，及加强内脏功能。