冬季如何预防感冒

1、少吃冷水生食冬天天气寒冷，尽量的不要喝冷水，因为冷水进去消化道，容易引起温度骤降，紊乱消化系统，同时，冷水没有经过高温的杀毒灭菌，许多微生物残存在冷水之中，加上冬天人的抵抗力本来就相对要差，更容易患病，生食也一样，里面的细菌可能残存，容易引起感冒等症状，更严重的如果生食质量不过关，里面有寄生虫的卵呦，那就更危险了。温馨提醒：多喝温水，不吃生食，避免过多病菌进入体内。

2、注意防寒保暖冬天的温度一般都是特别的低下，这个时候一定要做好防寒保暖，有时候由于这方面的不注意，导致体内热量过分散失，机体抗病能力减弱，病菌更加容易侵入机体，加上机体内的体温调节系统异常，温度升高，头昏脑涨流鼻涕，感冒的相应症状也因此出现了。温馨提醒：冷热交替，一定注意衣服的穿着，不要过多，不要过少，运动之后不要立刻脱衣哦。

3、出门带上口罩冬季时期，天气寒冷，空气温度过低，很多人有一种用嘴呼吸的习惯，没有经过鼻子的温度过滤，这样的人群特别容易患上感冒以及一些呼吸道炎症，还有，冬季感冒高峰期，空气中或多或少的弥漫这一些致病菌，人出门很容易吸入这些病菌，加上冬季，人的体抗力相对就较差，很容易就患上感冒了。温馨提醒：出门记得带上口罩，最好是那种卫生棉口罩，可以有效阻挡冷空气以及病菌进入呼吸道哦。+_+

4、少去公共场所感冒高峰期之中病菌最密集的场所就是公共场所了，公共场所人员密集，加上有些公共场所消毒卫生方面做的并不是特别的到位，这样更加容易加快细菌的滋生，人长期在这种场所长期滞留，容易吸入过多的病菌，而人患感冒的几率和病菌的密度是有很大关系的，病菌存在密度越大，人患病几率越高，得感冒的几率也就越大。温馨提醒：尽量少去公共场所，人员密集的地方，远离患病人群。

5、适度户箍鲂遥哒外运动冬季人的抵抗力相对较差，预防感冒可以从减少病菌进入，或者提高机体抵抗力的方式进行，进行适度的户外运动，可以有效的提高机体的抵抗力，增强机体抵抗病菌的能力，但是冬季运动的时候需要特别注意，比如运动之后立即脱衣服容易让汗液快速蒸发，使身体热量过分散失，导致感冒，还有冻结运动的时候，记得带上口罩，以免冷空气经口腔进入呼吸道引起呼吸道疾病与感冒。温馨提醒：运动需适度，带上口罩锻炼，大量出汗时不要立即脱衣哦。

6、饭前饭后洗手手作为人的运动工短铘辔嗟具，经常需要接触物体，而很多物体上是有很多细菌的，他们随着手的接触转移到手上，因此手上往往会有大量的细菌，这些细菌在你用餐的时候可能会随之进入口腔，加上人那时候抵抗力如果刚好不行很容易得感冒的。因此洗手是很重要的，而且普通简单的肥皂洗手是很难将细菌去除的，具体洗手方法，大家可以到网上寻找，在这我就不多说了。温馨提醒：饭前饭后记得洗手，不要没事添手指，还有要科学的洗手哦。

7、保持室内通风保持室内空气通畅，有利于稀释室内细菌的密度含量，特别是在家里人有人感冒的情况下，更应该注意这一点，开窗通风，当然，并不是要一直开着的，毕竟是冬天，保持室内温度也是很重要的，所以适当的时间开窗是也是有必要的，当然像一些空气质量指数特别低的情况下，就别开窗了，外面比屋内还污染呢，嘿嘿。温馨提醒：每天开窗通风大约一个小时就行，而且可以拆分出来开窗哦。

8、生活用具清洁你的生活用具的清洁与否时刻关系着你的身体健康，类似于餐具，牙刷的不卫生，很容易让病菌经口腔进入人体，引发感冒，因此在餐具洗涤的时候一定得多次，不要一次完事，那样是很难洗净细菌的。还有牙刷一定得头部朝上，避免因为牙刷潮湿引起细菌滋生，其他还有一些生活用具的卫生我就不多说了。温馨提醒：保持生活用具清洁，特别是与口腔会有密切接触的生活用具，更应该保持其卫生。

9、勿滥用抗生素我国抗生素泛滥特别严重，很多耐药菌株的变异时间远远快于抗生素的研发时间，这件事情的后果就是导致最后无药可治，即便是小小的感冒也是一样，因此，限制抗生素的滥用是很必要的，当然不代表不使用，有一些不是特别严重的感冒是不需要通过抗生素，机体内的免疫系统完全能够将其消灭的，而且这种方法，也会减少耐药菌的长生。温馨提醒：小感冒可以通过注意生活上的习惯经自身抵抗力解决，不到万不得已，尽量少用抗生素。

10、补充膳食营养在冬季可以通过多吃一些蔬菜水果补充自己体内缺乏的维生素以及微量元素，提高机体免疫力，而且这个季节，由于过度寒冷，人机体的活动能力下降，胃肠道消化功能相对减弱，这个时候尽量少吃一些不易消化的食物，以免造成消化不良，进食减少，降低机体抵抗力。温馨提醒：多吃蔬菜水果，肉类，油腻食物这个季节尽量少吃哦

11、充足规律睡眠充足规律的睡眠休息，可以使得机体的各器官功能得到充足的修养，特别是免疫系统，能够使其活力更加强大，抵抗力增强，能有效抵挡病菌的入侵。而经常熬夜，不规律睡眠，同样容易使机体内分泌紊乱，免疫系统能力相对减弱，病菌的入侵感染几率大大增强，因此你患感冒的风险也大大的增加了哦。温馨提醒：早睡早起，最好晚上9点前睡觉，7点前起床哦，嘿嘿>_<

12、保持舒畅心情有时候，一个愉悦的心态真的非常重要，不仅能预防一些大病，同时也能预防一些小病，类似于感冒。其主要原因就是愉悦的心态能使得机体的免疫系统能力得到提高，对病菌的预警杀伤能力有所增强，患感冒的风险也就小很多了哦。温馨提醒：通过户外运动，旅游，做一些娱乐活动提升自己的心态哦