你应该知道的防癌小妙招

1、多吃蔬菜和水果。现代我们很多人都是大鱼大肉吃不够，但是蔬菜和水果却吃得很少，这样一方面会造成肥胖，而肥胖又和乳腺癌、前列腺癌等有关，另一方面因为蔬菜和水果中含有很多的膳食纤维能够促进肠道蠕动，否则会缺乏维生素，增加结肠癌的患病几率。所以要多吃蔬菜和水果，保持身体健康远离癌症。

2、不要老是熬夜。有人因为工作熬夜加班，有人泡酒吧，通宵熬夜会使我们的生物钟紊乱，还会破坏保护人体免疫功能的褪黑素的形成，从而引发癌症。所以熬夜千万不要超过十二点。

3、不要久坐不动。现在很多人都是皈寿凿几白天上班一坐就是一整天，下班回家坐在沙发上根本不想动，基本没有什么活动量，长此以往会导致体内的免疫细胞减少，增加患癌风险。虽然我现在就是一直坐在电脑前工作，但是坝跣纫锏颈椎、腰椎真的会不舒服，所以从现在开始就和我一起改掉这个坏习惯吧，连续共组破2个小时以上必须离开座位活动15分钟，让身体休息一下。现在我就先暂停一下，十五分钟后回来继续~

4、不要老是憋大便。有时候因为手上有工作或是找不到卫生间，职能使劲憋着，但是时间长了就会出大问题，因为粪便里含有硫化氢、粪祷悍萁膘臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物如果长时间不排出体外在肠道积存，就会被重复吸收，刺激肠黏膜，从而导致大肠癌。所以一定要及时排便，定时蹲厕所，养成习惯以后排便就会顺利很多，但也不要长时间呆在厕所玩手机。

5、每天喝八杯水。因为喝水可以增加排尿和排便的次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出，保证身体健康。

6、每天走路一小时。有研究表明，饭后散步或每天走路一小时，可以降低患大肠癌的风险，这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路消耗热量，可以直接预防胰腺癌，而且，运动出汗可以使体内的铅、锶等致癌物质随汗排出体外，防止癌症的发生。