血糖高如何降低血糖

1、 合理分配饮食、安排餐次 每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散进食的方法，以减轻单次餐后胰腺的负担。

2、 每天喝绿茶 与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。特别是九叶蓝绞股龙须茶，还含有与人参皂甙化学结构相同的皂甙，坚持喝具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。

3、 控制饮食，保持健康体重 糖尿病病人每日总能量的设计量以维持纪康体重为原则。可以身高（米）的平方乘18.5作为健康体重的下限，身高（米）的平方乘24作为健康体重的上限。超重或肥胖者应再加限制，消瘦者可适当放宽能量摄入。

4、 睡眠长短有讲究 耶鲁大学的研究人员发现，每天睡眠不足6小时的人，糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。