如何养生减肥

2025-04-06 05:38:45

1、早餐一定要吃好吃饱,当然,不要吃撑。我的早餐,两个鸡蛋,一杯牛奶(加少许蜂蜜),有时候加少许面包(无糖)或一个包子。

2、中餐,也要吃饱吃好。我的中餐没有刻意吃什么,或者不吃什么,一般都是点自己爱吃的,但一定有一定蔬菜。吃完饭,稍微散会步,不至于吃完就让脂肪开始堆积。

3、晚餐,一般不吃,尤其是主食,碰都别碰,如果真是收不住你的嘴,可以吃少许蔬菜和水果,单独吃蔬菜不但不增加热量,还可以帮我们带走部分多余油脂。坚持差不多一周,你会慢慢发现,晚餐真的是吃不下东西的,不然就会不消化,会感到太撑。

4、一个星期后,可以逐渐迈开你的腿,适当运动。这样坚持一个月,我减了十斤哦。

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