运动时扭伤了脚怎么办

1、如果是突然崴到脚了，先不要急着移动，慢慢抬起脚，如果不是很痛的话尝试移动一下，当然没问题是最好的了，如果感觉很痛的话就不要乱动了，防止骨头脱臼错位。

2、如果感觉要就医的话，再见到医生之前尽可能地让腿平放着，保持血液的循环，如果腿垂直放着的话可能更容易肿胀和疼痛。

3、不是很严重的扭伤，我们可以自传陔侔抒己简单处理一下，在扭伤的部位放上冰块冷敷一段时间，如果没有冰块的话，用冷水也行，目的就是不让破裂血管膨胀，控制伤情，24小时之后，破裂血管停止流血，可以热敷促进淤血的消散。

4、扭伤脚了，不要自己私服内药，初期活血化瘀的外伤药也不要乱涂，以免让症状更严重，24小时之后可以涂抹一点治疗跌打损伤的药，能活血止痛的作用。

5、如果是骨头有损伤的话，就要打石膏了，打石膏期间要注意石膏不透气，夏天的时候要保持腿部的凉爽，冬天的时候要注意保暖腿部，以免肌肉萎缩坏死。

6、俗话说，伤筋动骨一百天，就是说如果真的伤到了脚，就不要随便走动了，最好卧床休息。并且要适当的按摩腿部的肌肉防止其萎缩，当然了，按摩时要注意不要弄疼了，以免对骨头又一次造成损伤。