如何提高跑步成绩

也许是因为工作对着电脑太多，身体越来越差，所以特别喜欢上了跑步，从最初的买1-2公里都要均速6-蚀卺垦肝7分钟到习惯锻炼10公里48分多真的是感受颇深。今天来给大家分享一下我的跑步经历！希望大家也能通过我的经验提高自己的跑步成绩！

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怎样提高跑步成绩？

1、真心的喜欢跑步，爱上跑步如果想提高跑步成绩，请喜欢上跑步，爱上跑步，这样才能真正的坚持跑步。如果坚持不下去，请问自己，比如说还想胖下去吗？还想没干多少活就累吗？找到痛点鼓励自己爱上跑步，收获健康的身体，快乐的心情。喜好才能真正的做好一件事情！

2、万事开头难很多事情都是万事开头难，跑步也一样请给自己定个小目标，比如一周一个月要跑多少公里，要跑多长时间。要有目标有计划，这样才能更好坚持跑下去！

3、如何测量自己是否进步现如今有好多的运动软件可以记录跑步的时间和公里数以及速度，我用过咕咚还还有悦跑圈，个人感觉咕咚悦动软件才是比较好用的！

4、持续坚持跑步才是王道凡是切记三分钟热度，一定要坚持跑下去，如果有段时间停止跑步的话你会真的不适应。

5、利用赛事提高跑步成绩其实跑步也是竞技类运动，如果有很多人一起跑，并且有人带着跑这样对提高速度有很大的关系！

6、注意身体安全跑步最主要的目的是锻炼身体，提高身体素质，所以跑步一定要注意别伤到身体喇苻义谰！1.跑步前后要热身，压腿等等。2.有计划科学的跑步，可以参考咕咚软件，千万别逞强因为运动量太大反而把身体搞坏，欲速则不达！

跑步时间的选择

1、有些人是喜欢早上，有些人喜欢晚上，具体的还请根据自己的工作和生活时间来选择！我是早上和晚上都能跑，不过一般上班时间不会选择早上跑步，因为跑完还要冲凉，需要时间有点多，所以选择在晚上跑的时候居多！

跑步地点选择

1、空气好的地方跑步是有氧运动，所以跑步要选择空气比较好的地方，比如公园，学校/操场/海边/河边等植物众多的地方！

2、车和人少的地方车少人少可以不用考虑碰撞的问题，我在公园的时候跑步有很多小孩子，我真的怕碰到他们踢坏他们，这样的情况下你们说我跑的快吗？我在广州最喜欢的跑步的圣地就是生物岛，跑半马全马的最佳选择！

3、光线量的地方如果是晚上跑步一定要选择光线量的地方，我的亲身经历晚上光线暗的时候跑步爬不快，反而是光线充足的时候可以看到远方跑的时候会更能坚持，更有动力！

4、直线优先跑步的人都知道直线跑步会比弯道快，所以有条件的便宜选择路线的话尽量选择直线！