美丽女人夏天如何养生

1、多吃清热解暑的食物。出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象，吃一些清热解暑之品。如：绿豆，黄瓜，苦瓜

2、多吃利水去湿的食物。夏季雨水较多，人体内存在湿邪，应利水除湿。如：玉米须，冬瓜，薏苡仁三、夏季养生多吃生津止渴的食物。

3、夏天出汗较多人们常感到口渴，可以吃一些生津止渴的食物。如：　番茄，桃子，西瓜，葡萄　

4、多吃健脾益气的食物。脾胃居中焦，为人体的后天之本。夏天食用过多寒凉食物，容易损伤脾胃的消化功能。可以选择一些健脾食物来食用。如：莲藕,南瓜　

5、饮食宜清淡少食肥甘厚味，扁豆、顶铖拣袱绿豆、赤小豆、黑豆等均可解暑利湿。健脾益肾饮食中应该多吃一些具有清热祛暑功效的食物。如：莲子、鲜藕、绿豆芽、、黄瓜、、冬瓜、西瓜等。

6、睡眠由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。

7、在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动螽啸镥释相互关联对应。气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下。因此，在整个夏季的养生中，要特别注重对心脏的养护。多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮。

8、补水气温升高，出汗多了，体内丢失的水分也多。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。补充水分当然还是要多喝白开水。