如何克服赖床的习惯

1、【物理叫醒法】定闹钟是最常见的方法，但是许多人会感觉每天闹钟虽然响了却起不到作用，应为条件反射下我们会下意识地关掉闹钟，继灯耷令惦续熟睡，因此，最好的方式就是将闹钟放置在离自己较远的位置，使自己无法轻易碰触到，需要起身关掉的地方，一旦我们被吵醒，起身关闹钟的过程中自然就会很快清醒了。

2、【压力叫醒法】每天与某个好朋友约定，每天早上几点见面，如果因为赖床不去就要满足对方一个条件或者给对方买早餐，给自己以压力，这样为了避免请客或者在被罚几次之后，自然会有压力让我们起床，会使得赖床大有改善。

3、【目标叫醒法】我们都说叫醒自己的不是闹钟，是梦想，其实，现在许多人早上赖床的主要原因是因为生活的太平淡安逸，没有动力，人的惰性自然而然就随之而来了，回想自己在备考某次大型考试时的情形，不难发现，只要每天给自己做好计划安排，起床将不再困难。

4、【早睡才能早起】要知道我们每天的睡眠是有一定时限的，睡眠不足，人就会犯困，不容易早起，现在人普遍睡得比较晚，因此白天起床就相对困难，从现在开始，将自己睡觉时间提前一小时，你就会发现，赖床的毛病将会大大改观。

5、【睡午觉】每天的午休看似与早起没有蔡龇呶挞关系，实则不然，白天我们在经历了一上午的兴奋之后，下午的状态会相对的低迷一些，这是由于我们身体开始出现劲忧商偌了疲惫状态，如果睡午觉十五分钟以上，则可以大大缓解这一症状，帮助我们恢复精神，使得我们晚上睡眠质量提高，有助于早起

6、【安静的睡眠环境】许多人晚上睡不好的原因是因为所处环境比较嘈杂，导致睡眠质量不高，白天所以就会感到疲惫，因而成为起床困难户，因此，晚上睡觉前为自己营造一个安静的环境尤为必要，例如关掉不必要的有响动的家用电器，将手机关机等等，有助于我们尽快入眠。

7、【合理膳食】赖床还有一个重要原因是因为饮食不规律，中医认为人体内虚火旺盛就会损耗精力导致人乏困，精神不济，这是因为平时我们摄入太多油腻导致的，因此，多吃水果蔬菜，合理膳食，有助于我们早睡早起，摆脱赖床。