如何有效的缓解眼部疲劳

1、晚上要早点睡第二天要上班，就不该玩的太晚，最简单有效的方法，就是头一天睡个好觉，早睡早起，才能保证第二天工作时，眼睛不疲劳。

2、不要带隐形眼镜隐形眼镜虽然好看，但是直接带在眼膜上，会让眼睛更容易疲劳。把隐形眼镜换成框架镜片眼镜，虽然没那么漂亮，但眼睛会轻松很多。

3、养成午睡的习惯无论是上班还是上学，中午都有一点点休息的时间。这个时间可以让自己睡一会，小眯一下，会很轻松的缓解眼部的疲劳，还能让下午的工作状态更有精神。

4、把电子屏幕调暗点把工作用的电脑和手机的屏幕都调暗点，屏幕的灯光越亮也刺激眼部，眼睛越是会不舒服。暗淡的灯光，会让眼部得到放松，不会那么难受的。

5、做眼部保健操觉得眼部很疲惫的时候，暂时的放下手头的工作，闭上眼睛给自己做下眼部保健操。揉揉太阳穴，眼部的穴位，让眼部快速得到缓解。

6、多吃一些明目的食物上班的时候可以给自己泡上一杯菊花枸杞茶，这个茶明目效果非常好。平时的饮食中也要多吃明目的食物，好比胡萝卜，和含有叶黄素的食物。