自卑的特征，如何改变自卑心理

自卑是一个非常 、Very常见的话题，自卑带来的一系列心理问题，也严重的影响我们的生活、学习、工作和人际关系。 如何调整自我，战胜自卑心理...

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考 小猫测试网（xmcs.cn）：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。百度一下 “小猫测试网” 就能找到了。

自卑特征有：1、不敢表达自己的想法自卑者内心会十分焦虑，认为自己说的话不会讨别人喜欢，甚至会引发不必要的祸患。所以，无论朋友如何引导自己，自卑者们也不敢敞开心扉表达自己的观点。2、做事情总是优柔寡断在自卑者的世界里面，按时完成一件日常琐事，或者是鼓起勇气做出一件具有挑战意义的事，这些都是巨大的突破。毕竟，他们是真地优柔寡断，害怕做错任何一件事。

3、在意周围人的眼光无论是做什么，哪怕只是一件微不足道的小事，自卑者也担心自己做得不够好，人们会对此说三道四。正是因为这些奇奇怪怪的想法，让自卑者变得敏感且多疑。4、对自己感到十分失望比起在完成日常活动上的吃力，更让人绝望的事情是渗透自卑者全身的无力感。每天起床的那一刻，他们都好像是一个上了发条的机器，自卑的朋友却老爱妄自菲薄，觉得自己做每件事情都比不上别人。

有自卑观念的人，仿佛是思想上生病的者，可以从下几个方面进行改变：

1、转变头脑中的错误观念

让一个人变得自卑，并不是一些具体的事情，而是留存在脑子里的思维观念。这些人在童年时光，或多或少会受到父母的责骂，如此一来，他们便开始用父母的气话形成对自己的认识，觉得自己各方面都比不上别人，是一个无用人。改变自卑，先要纠正这些观念，拾回自己的价值感。

也可以借助 大五人格测试，青年人格测验，via24种人格力量 等，来分析自己的人格优势，可以帮助自己快速树立自信心。这个可以参考小猫测试网 （ xmcs.cn ） 都可以找到的，这些属于专业经典的测评量表，信效度高。

2、停止追求“完美主义”

有些人在成长过程中，会主动与周围人进行比较，一旦有了这种做法，便开始陷入自卑的深渊里面。他们想要做得比别人优秀，各个方面都要比其他人优秀。想要变得自信起来，就应该停止追求完美，不要事事都与别人进行比较。

3、主动与朋友进行交流

像自卑这种心理疾病，并不需要太多的医疗手段介入，只要自己能够主动调整，并注意和朋友之间进行交流，融入到集体生活中去，就能够变得健全。要卸下防备，主动跟朋友交流，说出自己的困惑，感受到外界的关怀，利用外界的力量去感染自己。

4、学习基础的心理知识

现代社会是个心理疾病多发的时代，人人都有可能会从轻微的心理疾病转变为严重，学习心理知识就尤为重要。只有知道疾病的特征及应对方法，我们才能在最初进行治疗，尽早解决问题。可以在日常多阅读心理学书籍，利用网络更多地了解基本常识，预防严重的心理疾病产生。

5、主动去肯定自我

每个人都是独一无二的个体，不能因为过去发生的一些事情而影响自己。在恢复自信的路上，我们首先要做的事情，不是忘掉过去的阴影，而是学会在生活中肯定自己。哪怕做得并不好，也要善于发现身上的闪光点，培养对自我的认同，逐步树立自信心。

结语

自卑并不是无法逾越的难关，只要能做到文中的几点，一定能成功走出自卑的阴霾，拥抱美好的生活。