晚上睡不着，失眠该怎么办

1、切勿杞人忧天有的人，在准备入睡之前，会想很多事情，比如工作上的，生活中的安排，一定要步步到位，因此就会胡思乱想，杞人忧天，去想象那些事情的不好后果。

2、切勿怨天尤人人，之所以睡不着，甚至是失眠，也有可能是因为对生活，对别人抱怨的太多，相继地烦恼忧愁，导致睡眠不好，甚至是一整晚都不能入睡。

3、适时调私网褡爸整思绪一旦发现自己又去想象那些未来不存在的后果，或者去回忆之前发生过的不好 的事情的时候，就应该立马反应过来，适时地制止自己，不要再去想那些毫无意义的事情，不然会更加睡不着。

4、避免睡前心情复杂心情的好与坏，是睡不着或失眠的根本，想要避免失眠的严重后果，必要要控制好自己的情绪，不要陷入烦恼的困境中不可自拔。

5、睡前不要做剧烈运动建议睡觉之前不要做剧烈运动，比如，负重，俯卧撑等等。不是说，运动累了之后就会有好睡眠，事实不也不一定是这样的，有些人本身就越精神越睡不着，不是累，而是大脑神经活跃。

6、睡前不要刺激大脑神经刺激大脑，可以有很多方法：看恐怖片，看喜剧片，听嗨歌，或者赌博等等，千万不要在睡觉之前做这些事情，这些都是非常刺激大脑的行为，切不可实施。