宽距俯卧撑怎么让胸大肌和三角肌更大

2025-04-24 11:49:39

1、先把手张开与肩宽约1.5倍，稳定住身体。

2、身体呈现一个平板，关节不要锁死。

3、不停地向下做俯卧撑即可。

4、肱三头肌和胸大肌一起进行是一个复合型动作。

5、做俯卧撑的同时，背部保持挺直。

6、手臂宽约为肩宽的1.5倍。

7、脚部绷直，每组15-20个即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。