瑜伽体式飞机式怎么做

2025-04-27 15:18:36

1、首先俯卧到地垫上。

2、脚趾间尽量去送向远方。

3、深深的吸起来，手臂下巴胸腔和双腿同时向上去抬高。

4、去启动一下背部的肌肉力量。

5、手指尖持续的往前送，肩膀向后去沉。

6、这种体式可以有效地强化背部肌肉力量。

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