瑜伽体式飞机式怎么做

2025-04-05 17:46:46

1、首先俯卧到地垫上。

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2、脚趾间尽量去送向远方。

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3、深深的吸起来,手臂下巴胸腔和双腿同时向上去抬高。

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4、去启动一下背部的肌肉力量。

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5、手指尖持续的往前送,肩膀向后去沉。

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6、这种体式可以有效地强化背部肌肉力量。

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