如何利用瑜伽垫做辅助卷腹

2025-04-27 15:51:16

1、平躺于瑜伽垫,小腹微微收紧。

如何利用瑜伽垫做辅助卷腹

2、腰部紧贴于瑜伽垫,手臂紧握瑜伽垫两侧。

如何利用瑜伽垫做辅助卷腹

3、双腿并拢屈起,上身保持一个平直的状态。

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4、脖子部分一定要微微发力,感觉到紧绷状态。

如何利用瑜伽垫做辅助卷腹

5、发力的时候呼气,不发力时吸气。

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6、每天一组要做12个,做四组即可。

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