如何正确做深蹲

2025-03-23 06:20:22

1、双脚打开略比肩宽,脚稍向外面转一个角度。

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2、在这个基础上去髋关节找一个向后做的感觉。

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3、为了保持身体的平衡,手臂可以略微上抬,屈膝向后坐,坐到身体相对来说比较舒适的位置。

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4、腰背一定是打直的状态,不要向后倾。

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5、也不要过分地向前屈髋下去,把压力全部都分散在腰椎上面。

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6、控制好整个身体重心,起来吐气、收臀。

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7、找到一个发力的感觉,放在两腿上面就可以了。

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