比吸烟还可怕的9大爱好，求你放过自己吧

1、用嘴呼吸正常情况下，我们都是用鼻子呼吸的。只有在呼吸不畅时，会改用嘴呼吸。但是口呼吸一旦成了习惯，会对人的牙齿及骨骼产生巨大的负面影响。长时间用嘴巴呼吸，会导致脸部发育畸形，下颚骨前移，嘴唇变厚，形成所谓的“腺样体面容”。

2、睡前玩手机相信很多人都有这样的经历：晚上十一点，关了灯，躺在床上拿起手机，心里默默说，就玩十分钟。结果越玩越精神，等再反应过来的时候，哎？怎么已经两点了？睡前玩手机，耽误睡眠是一方面，在黑暗的环境下长时间盯着屏幕，也会导致视疲劳，甚至有诱发青光眼的可能性。

3、喝热水当我们跟身边的人说自己有点头疼/感冒/发烧/肚子疼等一系列小病的时候，不出意外地，一定会得到一句“多喝热水”的嘱咐。多喝热水，几乎已经成了“包治百病”的代名词。诚然，喝热水的好处多多。但当这个水过于热的时候，它可能就不是“药”，而是“毒”了。

4、晚睡晚起1984年，有三位美国人投身于人体生物钟的研究，并在2017年获得了诺贝尔生理学和医学奖。他们用历时33年的研究，得出了以下几个结论：1、熬夜会打破人体内精妙的生物钟，疾病会匍匐而来；2、熬夜会使大脑开始吞噬自己；3、调节节律的关键基因失效之后，会促使肿瘤发生。

5、仰桌薜兀变头低头时间长了觉得脖子僵硬，颈椎也隐隐作痛，所以没事就仰仰头，再转一圈，听着脖子发出的“咔啦咔啦”的声音，就觉得好多了。但事实上，这种行为非但不能缓解低头族对颈椎的损伤，反而会加重。因为低头和仰头时，受力的并不是同一节颈椎骨。所以用仰头，非但不能中和低头对颈椎的压迫，反而会使C型的颈椎变成S型，加深压迫的程度。原来只是一节出问题，长期仰头成习惯的话，两节就都会出问题了。

6、久坐长期久坐最明显的危害，就是使人肥胖。久坐咽疖纲掇状态下热量难以消耗，就会转化成脂肪堆积在体内，使人大腿变粗，身材臃肿。但肥胖，只是久坐对身体最小的一项损伤。久坐不动，不但损伤外形，更伤内里。研究表明，很多心脑血管疾病，如：心肌萎缩、动脉硬化、冠心病等，都是由久坐压抑血液流通，导致脂肪和垃圾沉积在血管壁所造成的。