扫除减肥误区，苦瓜清脂素带你健康减肥

减 肥 方 法 的 选 择 对 于 减 肥 效 果 的 好 坏 有 着 直 接 影 响 。 很 多 人 都 是 因 为 采 取 不 正 确 的 减 肥 方 法 而 进 入 了 减 肥 的 误 区 ， 导 致 减 肥 无 效 ， 反 而 还 影 响 了 身 体 健 康 。 苦 瓜 清 脂 素 小 编 提 醒 人 们 ， 减 肥 过 程 中 要 避 开以 下 误区 ：

误区一：没有 喝 足 够 多 的 水 　　每天喝足够多的水可以提升整体的健康，从皮肤、骨骼、关节到消化系统、记忆力和大脑运行。可以帮助你减肥。　疲劳是轻度失水的一个征兆，但是很多人把疲惫怠慢误解为是饥饿，所以他们吃很多来补充能量。一项研究表明，水分的摄入和体重的减少呈现明显的正相关关系，也就是说摄入的水分越多，体重就越能减得越多。在另一项研究中也发现，三餐前喝2杯水的节食者要比其他不喝水的节食者多减去大约4斤的体重。

　　那每天喝多少水才合理?不同的身体、体型需要不同量的水。比如，一个160斤的人每天就应该喝2500毫升的水。

误区二：差劲 的 准 备 　健康饮食者都有个习惯：提前准备。在冰箱里和食品柜里储藏点有益健康的食品，精益蛋白质、全麦碳水化合物、水果、非淀粉蔬菜和健康的脂肪类。也就是说你吃的时候就吃这些准备的健康食品。同样的，下馆子也要有个饮食计划，这才可以让你在健康饮食的轨道上。

　　提早准备也意味着你知道你的欲望和准备用健康的替代品来抑制。假如你对糖分没有抵抗力，那就吃新鲜的水果，或者买单杯式无糖的布丁。这样既可以小小的满足下你的欲望，又不至于摄入太多的卡路里。

误区三：没有 摄 入 足 够 多的 蛋 白 质　　对于那些每天从碳水化合物中摄入过多卡路里的人来说，减肥是很辛苦的。健康快速的减肥之路首先应该每餐多摄入一定的蛋白质。比起消化碳水化合物和脂肪来讲，你的身体消化蛋白质所需的能量是前者的两倍，也就是，你摄入蛋白质时，你的身体实际上需要燃烧更多的卡路里来消化。　　低脂肉类，如去皮鸡肉、猪里脊肉、瘦牛肉、海鲜等等都是绝佳的蛋白质来源。鸡蛋、奶酪、花生酱、坚果、酸奶、低糖能量棒都含有大量的蛋白质。