四快高效学习法教你如何克服考前紧张心理

　有很多人都出现考前钿逐码苑紧张的状况，紧张容易导致发挥失常。尤其对于高考的人来说，高考可以说是一个命运的转折点，然而这个时候因为自己的紧张心理而袍骗蛎上落榜，那是一件非常可怕的事情。那么，如何避免这种情况的出现呢?四快资深小编告诉你克服考试紧张的心理方法。

　　四快高效学习法中，包含了以下十大克服考前紧张心理的方法。经过使用者的实践体验，真是屡试不爽，再加上四快科学高效的学习方法，学子们都轻轻松松的通过各种大小考试。四快总结出来，并与各位学生家长一起分享：

　　一、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。再给自己一个微笑，然后轻松的上阵。

　　二、扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。轻松心态就油然而生了，也就不用当心紧张而出错了。

　　三、精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。这时候适时地来一点阿Q精神还是很有效的：我考不好，别人也不怎么样。其实，目的是要保持平常心，这也是最重要的。

　　四、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。例如：考前走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松。这样紧张情绪会渐渐消失，考试起来就会轻松了。

　　五、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，可以安定神情。同时可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。这样就可以心平气和的完成考试了。

　　六、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。凝视法可以让视神经得到放松，同时还可以转移注意力，忘记紧张感。

　　七、漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨。这样一来就能重新占据优越感，恢复自信心。

　　八、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。自我暗示法是简单又有效的，很多学生都会用到。

　　九、类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之，其实也没什么好紧张的。

　　十、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，自信满满，紧张感就随之消失了。

　　各法适用于各人，四快希望各位学子能够找到自己适合的方法，消除紧张感，轻松应考，考出考成绩！