吃小米对身体有哪些好处

1、 由于小米含有丰富的维生素B族（B1、B2、B12等）和维生素A，其中维生素B组可以修复胃黏膜和促进身体的新陈代谢，维生素Ａ可以帮助预防眼病！

2、 众所周知，小米是粗粮，因此，其所含的膳食纤维要远远高于诸如大米和小麦的细粮！ 因此，经常吃小米可以促进肠道运动，缓解便秘等症状！

3、 小米中的碳水化合物占比略小，而且主要还分到了蛋白质上，每100g小米当中就含有8g的蛋白质，为维持身体每天的酸碱平衡做出重要贡献！

4、 由于小米中含有丰富的钾元素，钠元素含量相对较少，是典型的高钾邋冠判厩低钠食物！ 对于高血压患者来说可以作为平时的主食来使用，中和体内较多的钠元素！起到降低血压的作用！

5、 小米中还含有很多矿物质， 其中磷元素占比最多（每100g小米中含有400mg磷元素）。磷元素可以对人体的骨骼和牙齿起到保护和修复作用，同时磷元素也是凝固血液的重要组成部分！ 并且锶蚌噍应磷元素通过和钙元素的相互调节，两者相辅相成，能更好的促进人体对于钙元素的吸收！

6、 据中国古代医书上记载，小米性味温和，经常作为妇女孕后、病后调理食材，对身体颇有好处！

7、 小米当中还含有丰富的色氨酸，其能舒缓神经，帮助身体快速的进入到睡眠状态！