豆浆对身体有哪些益处

豆浆是我们日常生活中的一种常见的饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，享有着“植物奶”的美誉。豆浆中含有丰富的植物蛋白和软磷脂，还含有维生素以及铁、钙等矿物质。豆浆中所含的钙泥撼费瘠质，适合于各种人群，尤其是老年人和青少年。豆浆一年四季都可饮用，春秋季节饮用豆浆，可以滋阴润燥；夏季饮用豆浆，能够起到清热防暑、生津解渴的作用；冬天和豆浆可以祛寒暖胃、滋养身体。那么，豆浆究竟具有哪些好处呢，让我们一起来看一下吧。

强健身体

豆浆中含有丰富的蛋白质、钙质、软磷脂、铁、磷、以及维生素、核黄素等元素，对增强体质大有好处。每100g豆浆中含有铁2.5g、钙2.5g、磷4.5g，长期食用，可大大补充人体所需营养成分，对增强体质大有益处。

调节女性内分泌

豆浆中含有一种特殊的植物雌激素，这种激素可起到调节女性内分泌的作用，尤其是中老年女性多喝豆浆，可帮助调节体内激素，延缓衰老，推迟更年期的到来。豆浆对调节女性贫血也有着很大的功效，其调节作用比牛奶还要强。

美容功效

女性常喝豆浆，可以起到护肤养颜的作用，多喝豆浆可以美白肌肤，淡化暗疮。女性的肌肤衰老和雌激素减少有很大关系，豆浆中的大豆异黄酮、卵磷脂等，是非常好的天然雌激素补充剂，可以延缓肌肤的老化，增强肌肤弹性。

防癌作用

豆浆中的硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、尤其是对女性的乳腺癌、子宫癌等效果显著。

预防心脑血管疾病

豆浆中的豆固醇、钾、镁等能强健心肌血管，为其提供营养，降低胆固醇含量，促进血流循环，从而起到防止心脏病的作用。这几种元素也可以起到抗盐钠的作用，控制体内钠的含量可以防治高血压症。

喝豆浆小贴士

1、不要和药物一起饮用：某些药物中的成分，会破坏豆浆中的营养成分。

2、不要一次喝太多：豆浆虽好，但一次喝过量容易引起消化不良，会出现腹胀、腹泻等不适症状。

3、肾结石患者不宜食用：大豆中的草酸盐在进入人体后会与肾中的钙质结合，会加重肾结石病患者的症状，所以肾结石病患者不宜喝豆浆。