高三压力大怎样排解(2)
杨老师:
您好!通过跟您写信,我真正体会到,原来我们是可以用自己的意志来决定自己的生活,因此在生活中,我们要挣婊词丬严格要求自己,并且加强自己的意识,用正确的意识来把握生活,然后坚持,努力。是这样吗?
我想,杨老师应该在生活上,工作上,应该是很成功的人吧! 通过您的回信以及在网上浏览的您的一些文章可以看得出您对生活的睿智。然而在我的学习生活中,我却不能说是在人际关系方面成功的人。这样讲的原因主要是因为自己在学习生活中的感受。通常的,有种失落,而且这种感觉伴随我很长时间,总感觉自己在学校有种放不开的感觉,经常是同学在旁大笑,自己却不能融入其中,为此我非常烦恼。总感觉不能融入班级,不能适应环境。出现这种情况是对自己要求很高吗?还是什么事情自己没做好?我不缺朋友,但发现在朋友面前也会拘谨。您能帮助我吗?祝您身体健康,天天开心——深深
深深同学:
您好!关于成功,我想说以下几句话:①成功在于有计划、有规律的生活,在三十年前,也就是在我上高中的时候,我就尝试给自己制定计划——每天什么时候起床,什么时候睡眠,在哪个时段做什么事等等,三十年之后的今天仍然是早晨六点钟左右起床,中午休息一个小时左右,晚上十一点钟左右上床睡眠,人是习惯性动物,习惯成就了我今天的样子,呵呵;②成功在于积累,上了大学之后我发现自己对人文哲学比较感兴趣,在完成当天学习任务之后,我把课余时间投入到了人文哲学书籍的阅读和学习之上,这种学习和阅读持续到了我工作之后的五年,通过教学我发现教育学生的关键在于知心、懂心,并掌握和运用心理规律,我把自己的学习方向调整到了心理学之上,几乎用了将近二十年的时间,间接经验和直接经验的积累成就了今天的我,呵呵;③成功在于坚持,人在本质上都有趋乐避苦、喜新厌旧的特质,这就需要发挥人的理智性,用自己的意志来控制本性的懒惰和喜新厌旧,让自己在实现目标的道路上永不歇气,懈怠、懒惰和松劲的情况在我的身上也时有发生,是理智性规范和成就了我,呵呵。聪明的您对以上三点做了非常到位的归结——“因此在生活中,我们要严格要求自己,并且加强自己的意识,用正确的意识来把握生活,然后坚持,努力。”从这里可以看出,您通过自己坚实的努力一定会成为成功人士的!
关于您在人际交往上的表现,我认为是设防心理在起作用。所谓设防心理就是:与他人相处时所产生的防范心理。比如,感到没有自己的空间,或担心自己的物品是否安全,或总是怕对他人说心里话被人笑话等等。您“总感觉自己在学校有种放不开的感觉,经常是同学在旁大笑,自己却不能融入其中,……总感觉不能融入班级,不能适应环境。……在朋友面前也会拘谨。”其实就是过度设防的心理表现。适度的设防心理在人际交往过程中有一定的积极作用,它可以帮您分辨真伪、优劣以及防止被别有用心的人利用等等,所以我们提倡在社交过程中谨记:“害人之心不可有,防人之心不可无”;但过度的设防心理又会在社交过程中产生负面作用,它会使周围人对您产生心理距离而敬而远之,从而阻碍正常的人际交流。所以在交往中一点不设防是很难适应社会的,但是,我们还应坚信毕竟好人在社会上占据绝大多数,只要我们以信任、尊重和爱的态度和行为去对待他人,相信他人也会以同样的方式来对待我们,在与他人交流的过程中不要过分的去想该说什么或不该说什么,顺着与您交流的人的话题自然而然地陈述所想的内容就可以了。
怎样才能改变过度设防的心理呢?下面提出几点供您参考:
第一,承认“真实的自我”,并将它展示在众人的面前,即老老实实地承认自己反映在别人心目中的形象。心理学研究表明:人们并不喜欢一个各方面都十分完美的人,而恰恰是一个各方面都表现优秀而又有一些小小缺点的人最受欢迎。所以您不用太在意自己的缺点,对这点要有足够的信心。
第二,要时时处处站在他人的角度来考虑问题,经常要与别人合作,在取得成绩之后,要与他人共同分享;给他人提供机会,帮助其实现生活目标;当他人遭遇到困难、挫折时,伸出援助之手,给予帮助。
第三,要胸襟豁达乐于接受他人及自己。当别人取得成绩时,要不失时机的给予赞扬和祝贺。这种赞美的话语会给被赞扬者带来快乐,引起积极的情绪反应。情绪具有传染性,即也会传染给周围的人给周围所有人带来快乐。“快乐”则会消融人际关系的僵局,使人际关系变得融洽。
第四,要掌握沟通的技巧。与人沟通时,要注意倾听,倾听的时候,要面带微笑,最好别做其他的事情,并给予以表情、手势、点头等方面适当的反馈,特别是当对方有怨气和不满需要发泄时的倾听,更能显示一个人的素质和修养水平;在表达自己思想时,要讲究含蓄、幽默、简洁、生动,给他人提意见、指出错误时,要注意场合,措词要平和,以免伤及他人自尊心;与他人谈话时要有自我感情的投入,这样才会以情动人。
第五,在人际互动的场合不要过分的去想该说什么或不该说什么,也不要去考虑别人怎么看,话到嘴边就无所顾忌张口直言的意见和观点。同时,凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感,相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的,不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中,那样,对别人就总怀有某种戒备心理,自己偶有闪失,或者并无闪失,也生怕别人看破似的,这样自己就会惶惶然,更加重惧怕心理。
第六,要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句,进行自我暗示,常能起到缓和紧张情绪,减轻心理负担的作用;在任何时候都要对自己有自信心,并不时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。适当的时候来点阿Q精神,比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”,这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。
第七,多吸收别人的优点,对他人的缺点,应多加理解和包容。平时对一些生活中出现的鸡毛蒜皮的纠纷,不要太耿耿于怀,该忘的忘,该原谅的原谅,该和解的和解,不要太放在心上。所谓“大事聪明,小事糊涂”,把有限的精力用在做主要的事情上。
第八,平时多和同学参加文娱、体育等娱乐活动,增和他们的交流交往,这样既可以培养自己多方面的兴趣爱好,以爱好结交朋友,融洽与同学的关系增加他们对您的支持度,也可以互相交流信息、切磋思想和体会,进而促使敞开心扉谈笑,达到融洽人际关系,提高自信心的目的。
希望您能根据自己的具体情况借鉴参考,您的朋友杨永龙祝您拥有一个和谐的人际关系网络。