妈妈更年期怎么办

1、多查阅资料如果不了解更年期，可以多查阅一些资料，对更年期的症状和应对办法有一个系统的认识，做到心中有数，这样可以更好的照顾妈妈。

2、多理解迁就妈妈妈妈步入阌毡驰璨更年期后，经常会因为一点小问题而发脾气，甚至有时会出现无理取闹的现象。这个时候千万不要和妈妈对着干，要站在妈妈的角度为她想想，多理解妈妈，多迁就妈妈 ，帮助她尽快消气，平稳度过。

3、多和妈妈交流进入更年期后，总是有焦虑紧张的情绪，很担心自己的想法没人听。这个时候家人要有耐心，不要嫌烦，要多和妈妈交流，听听她的想法，让她把想说的话说出来，这样心里会舒服一些。

4、鼓励妈妈外出散心家人要多鼓励妈妈外出，参加户外的集体活动，鼓励她多和同龄人聊聊天，不断扩展自己的人际圈，这样就不会觉得郁闷了。比如：跳舞、去公园散步、参加户外活动。

5、定期带妈妈去体检更年期照顾不好的话，会因为心情抑郁引发很多并发症。所以隔一段时间就应该带妈妈去医院进行体检，排除并发症的可能。

6、安慰让妈妈轻松面对更坎怙醣秸年期的到来，很多人心里首先接受不了，无法面对这个现实。这个时候就需要家人的安慰和劝导。告诉她不要担心，家人会陪伴她一起度过这个特殊时期。让妈妈从心里接受，然后轻松面对。

7、注意饮食调理内分泌多注意妈妈的饮食，饮食以清淡为主，忌辛辣刺激的食物。让妈妈多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如说：苹果、黄瓜、香菇等等，这些都有调节内分泌的功效。

8、转移妈妈的注意力发现妈妈的兴趣爱好，多鼓励她，让她坚持到底，不要放弃。通过培养妈妈的爱好来转移注意力，让她放松心情，这样能够缓解更年期的不适症状。

9、保证充足的睡眠家人要多督促妈妈休息，在妈妈休息的时候保持安静，保证妈妈的睡眠时间和睡眠质量，这样才能有精力应对一天的事情，不会加重更年期的不适。