六种最佳营养食物，你知道吗

1、红萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。 吃红萝卜有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘有很好的治疗作用。红萝卜皮中所含有的红萝卜素，可以促进血红素增加，提高血液浓度。

2、橙子 橙子里有一种物质可以阻碍体内自由基破坏细胞，从而减少老化现象；适量吃橙子还对患癌病者有很好的保护作用，尤其是胃癌和食道癌。吃橙子还可以降低患心脏病的可能性。

3、红豆 红豆具有清热去湿、消肿解毒、还有补血安神的功效，夏天煮红豆来解暑，就是这个原因。 红豆对预防结肠癌也是有明显的作用的。所以呢，平常，煲一点红豆汤喝，对身体的健康是很有好处的。

4、黄豆 黄豆含有多种人体必需的氨基酸，对人体组织细胞起到重要的营养作用，还可以预防乳癌骨质疏松。所以，为了乳房的健康，女士朋友们，请多吃一点黄豆啊。

5、蘑菇 蘑菇中含有人体很难消化掉的粗纤维和半粗纤维，可保持肠道内的水分，并吸收身体里多余的胆固醇和糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、糖尿病等都十分有利。所以，常吃蘑菇，对身体也是有很好的保健作用的。

6、西兰花 也是一种很受我们欢迎的蔬菜，它不但味道鲜美，营养也很高，它的维生素C含量非常丰富。它含有的抗氧化剂，可以减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。