原地蹲起跳的正确做法

2025-03-17 13:22:22

1、 分解动作1:站立,双臂举过头顶,挺胸收腹。  分解动作2:屈达负缇盍膝臀部向后坐,感觉像是坐在小椅子上,双手放在膝关节上。  器皆阄诟分解动作3:快速地向上跳起,双脚的脚后跟尽可能抬到臀部的高度。双臂向上伸直举过头顶。

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