脱发和便秘怎么调养才有疗效

1、其实做这个营养米糊很简单，早晨一起床把各种杂粮都少抓点放在一起洗干净，笔者一般都放五六种然后其他的杂粮可以隔天换着打。豆子可以头天晚上浸泡下，不过我一般都没有浸泡。

2、刚开始打米糊没有经验可以用量杯，米类在量杯的三分之一左右，豆类在五分之一即可。时间久了五谷的量都是可以根据手感来定，五谷不能太多也不能太少。太多了会打糊，太少会稀。

3、五谷的量弄好洗好之后根据家里人口的量添加水，豆浆机里面有两个水位，一个是最高水位，一个是最低水位。笔者家里3口人水都是直接加到最高水位，米糊从来没有浪费过都是连渣喝完的。

4、水位弄好之后就直接按五谷粥或者五谷豆浆就可以开打了。在米糊开始打的时候可以准备刷牙、洗脸。米糊打好的时间在20-25分钟左右。打好之后如果你想口感好可以把渣过滤掉，豆浆机里都会带过滤网的。

5、这样一碗米糊丝毫不会塘垛獯鹤影响你上班迟到，相反会让你活力四射。想要健康就不能懒，所以亲们要坚持每天一碗米糊钇槿日杲哦。之前我有好多年的便秘，吃了各种通便的茶和药，但是一直没有得到根本的改善，脱发也让我大为苦恼，家里、办公室到处可见头发，而且头发是只见掉不见长，头顶开始稀疏了。自从去年11月份开始每天早晨喝五谷杂粮打的米糊之后，现在效果是非常的显著，之前脸部有斑点的黄皮肤也变得红润了，脱发改善了、便秘也没有了。