炎炎夏日如何给身体科学补充水分

1、清晨起床应该及时补水。通常情况下，清晨起床，一项首要任务就是给身体补充水分。因为，经过整个晚上，人体从尿液、汗液等消耗了很多水分，整个机体正处于一种极度缺水的状态中，这时能够喝上一杯白开水，既能起到补充水分的作用，还能清理肠道垃圾，促进身体新陈代谢。

2、炎炎烈日下要注意补水。夏季天气炎热，人们容易出汗，如果身体内的水分和盐分流失过多，就会导致不良的反应，比如中暑、晕倒等。因此，炎炎烈日之下，我们在做好防晒的同时，还要做到防止水分流失，越是在天热出汗多的时候，就越应该大量的补水，以免身体出现不适。

3、运动后及时补充水分。虽然夏季天气很热，但是，运动锻炼也是每个人不能或缺的，特别是对那些热爱运动的人来说，通过运动出一身汗的感觉是很舒服的。在运动出汗之后，我们要注意及时补充水分，但是，也不要在剧烈运动后，立即摄入大量水分。