习惯性便秘怎么办

根据一组调查结果表明，排便习惯多为每日1~2次或1~2日1次（60%），粪便多为成型巡綮碣褂或软便；少数健康人的排便次剞麽苍足数可达1日3次（30%），或3天1次（10%），粪便半成型或呈腊肠样硬便。因此必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如经常出现 这样的情况的及时习惯性便秘。习惯想便秘可以选择食疗方法。

选择含脂肪酸较多的食物：

1、蔬菜：大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜。各种蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品：黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆.

2、鱼类：甲鱼及各种海鱼.

3、水果：菜果、山楂、橘子.

4、奶类：酸奶.

5、其他：燕麦、花、葵花子、芝麻、核桃、茶叶。

选择能促进肠蠕动的食物：

1、食物一：空心菜　　又名空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，空心菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。

2、　食物二：韭菜　　含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。

3、　　食物三：莴苣　　性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。

4、 食物四：菠菜 性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

5、食物五：红薯　　所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。

6、食物六：卷心菜　　又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食物。

7、建议可以食用膳食通畅复合粉以黑豆粉、马齿苋、山楂粉、大殄仵腾毳麦苗粉、郁李仁、决明子、荷叶、蒲公英、维生素B1、维生素蚱澄堆别B2、维生素B6、维生素B12、叶酸等纯食用植物等营养成分组成原料均采用草本植物，无毒副作用，可长期服用，值得拥有。