该怎么保护眼睛

1、维生素A在套趱咝鲞初中的时候我们就学习过维生素A对视力是很有好处的，也学习过缺乏维生素A会导致夜盲症，不过这是为什么呢，因为维生素A参与视网膜内视紫红质的合成，如果它不足了，就会导致眼睛对黑暗环境的适应力减退，富含维生素A的食物有众所周知的有动物肝脏、鱼肝油、鱼子、奶制品、等。以及绿色蔬菜，黄色蔬菜、水果、韭菜、胡萝卜，南瓜等也有何维生素A一样的作用。

2、钙中国人饮食和西方人不同，造成中国人普遍都会缺钙，但是钙对眼部组织的作用很大！缺钙的话容易造成视力减退或近视。因此要多吃含钙的食物含钙丰富的食物有乳类、豆类、菌类、干果类及海产品食物，与维生素肛舀辨乔D搭配食用，利于钙的吸收。还有人们常吃钙片，但是要记住吃完钙片要出去散步让阳光照射你，这样有利于钙的吸收，否则钙片吃了也是白吃

3、维生素C维生素C是我们最常听说的维生素了，因为维生素C在很多方面都很重要，在视力方面，维生素起到减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害的作用，延缓白内障产生。维生素C也很好补充，多吃西红柿、柠檬、山楂等新鲜蔬菜和水果都可以补充维生素Ｃ。

4、珍珠使用珍珠我们日常生活不太接触的到，但是珍珠有抑制白内障形成的作用，如果可以的话吃点还是不错的，但是具体怎么吃怎么服用要自己查明白啊。

5、海带很多小孩都不太喜欢海带的味道，但是海带的好处还是很大的，海带不仅含有碘还含有1/3的甘露醇，可减轻眼内压力，对青光眼有好处

6、按摩哪些穴位对眼睛好【睛明】作用：改善眼睛易流泪、头痛目眩、降低眼压、消除疲劳。【攒竹】作用：消除眼部水肿，改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。【丝竹空】作用：改善睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、目眩。

7、【瞳子髎】作用：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。【承泣】作用：散风清热，有效改善结膜炎、眼睛红痛、视力疲劳。【鱼腰】作用：改善眼睛疲劳、面神经痲痹、三叉神经痛。