得了抑郁症怎么办

1、锻炼身体都说生命在于运动！抑郁患者经常锻炼可以增加脑供血，提高情绪并缓解精神压力。比较推绡诉诿旬荐每天跑步三十分钟，可不要小看了跑步，运动可以是使人快乐！每周尽可能选择一项你喜欢的锻炼项目并每天坚持。任何锻炼形式都有助于摆脱抑郁症，坚持一个星期效果就出来了。

2、保持充足的睡眠多数抑郁症患者有睡眠障碍或嗜睡的习惯，所以抑郁症患者应当保持充足的睡眠！可以喝一些蜂蜜蜂王浆来帮助睡眠，同时增加体育锻炼，改善睡眠环境，都有助于改善睡眠状态和提高睡眠质量。

3、寻找爱好找一些自己喜欢的事情，因为抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门旅行摄影、此暄跬烷记录一写去过的地方、绘画、看电影、都可以！慢慢的逐渐将注意从迷茫的生活调节到生活工作中。

4、参加组织活动经常和朋友亲人出去游玩，多和不同的人沟通，这一点是打开心扉最直接的的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，人也就会变得开心，抑郁也会不药而愈。