秋季如何养生保健提高免疫力

1、多进行户外锻炼相对来说，秋季的天气要较之其他三季更为适宜户外运动，而且秋季的阳光不会像夏季灼伤皮肤，秋季的空气也不似冬季那么刺骨，更不想春季有那么多的杨絮柳絮恼人。秋季进行户外锻炼多接触阳光，促进钙质的吸收，增强抵抗力。

2、多饮用白开水秋季的气候还是比较干燥的，如果缺水人体的皮肤就会粗糙干裂，对于爱美人士来说的一个大问题。另外，大量饮水可以促进人体排毒，尤其是饮用白开水效果更好哦。

3、饮食方面多食用富含蛋白质的食物恽但炎杰和肉类我们可以观察动物界在冬季到来之前是如何对自身进行增肥来抵抗即将到来的严寒的。“添秋膘“就是我们常用的储备脂肪过冬的方法，注意在”添秋膘“的时候要多食用券匮辅啻富含蛋白质的食物，特别是心脑血管病的患者不要食用大量油腻的富含脂肪的食物。

4、秋季午睡时间需要减少秋季白天的时间逐渐较少了，中午炎热的天气也不存在了，可以适当的增加午间的活动量了，不要像夏季那样长时间的午睡了，以免久睡导致”秋乏“，让人体无精打采处于亚健康状态。

5、秋季溃疡常发，注意补充维生素不知道小伙伴们有没有发现秋季的时候常发生口腔溃疡，嘴角溃烂的情况呢？严重的还会引起季节性面部皮肤过敏。针对这种情况，我们就要提前进行维生素的补充，可以吃维生素片或是食用新鲜的瓜果哦。

6、保持心情愉悦秋季气候干燥，人的心情也难免烦躁起来，加之清风落叶的季节，容易触景生情而感伤。在秋季要多注意进行交际活动来保持心情愉悦哦，心情愉悦是提高免疫的最佳手段之一呢。