如何调理好便秘情况

1、有便秘的人可以喝点蜂蜜水，有助于大便干燥的人，另外吃点香焦也可以调理便秘；也可以把一个或两个香蕉剥去皮，加入水和适量冰糖，隔水炖熟。一天吃一回或两回。坚持一些日子，对于干结肠燥性便秘效果很好。

2、把马铃薯用榨汁机榨出来汁，没有量的要求，每天早晨空腹喝一杯，中午吃饭前再喝一杯，对于各种原因引起的便秘有一定的调理作用。

3、如果体内缺少水份，食物的残余会大量吸收水份，肠道蠕动速度会变慢，这样早上起来后先空腹喝两杯温热的白开水，使体内水份得到调节，胃肠道蠕动加快，会使大便就软，可以很有效的调理好便秘的现象。

4、早晨起来可以先用榨汁机把一个苹果榨成汁，先喝一杯苹果汁，可以促进肠道蠕动，苹果中含有丰富的果胶，可以软化大便的作用。不爱榨汁生吃一个苹果也是可以的。

5、可以多吃一些谷类的，糙米类的粗粮，可以吃点小米粥。小米中含有膳食纤维，可以有效的促进肠道蠕动，对于有便秘的体质，正好起到调理的作用。

6、可以喝点酸奶，酸奶能促进肠道蠕动，增强体内食物消化，能促使大便软化，便秘的体质适合喝点，可以选择含糖量低的，也可以自己制作。