怎么缓解更年期综合症
七通常发生在40岁以后,这一时期,机体的代谢和内分泌功能处于一种不稳定阶段,患者常有头痛、头晕、失眠、情绪烦躁不满、激动、疲倦乏力、月经紊乱、性功能减退、心悸、弹石铀籽阵发性面部发红、出汗多、四肢发麻等症状。更年期综合征是指女性在为绝经期或其后,要卵巢功能逐渐双腿或丧失,以致雌激素水准下降所引起的以植物神经功能紊乱及代谢障碍为主的一系列症候群。是女性一生中的必经阶段,如果不注意保健,在此期间就会引发重大疾病。特别值得注意的是,跟年轻女性由于中枢神经系统功能失调,患神经衰弱、神经宫能症的人越来越多,大概97%的更年期女性患有失眠、心烦、忧郁、烦躁等神经衰弱症状，只有自杀趋向。女性更年期要注意自我保护,可以试着用下面的一些方法来调试一下。
劳逸适当
1、时期女性肾气衰减,一疲乏,故应劳逸结合,不易过多操劳,预防脾脏气血功能紊乱所致的月经失调和肿瘤的发生。提倡适当的体育活动,锻炼身体,增强体质,调节生活规律,保证充足睡眠和休息。
合理营养
1、合理的营养对更年期女性很重要,因为随着年龄的增长消化功能、基础代谢率等逐渐降低,又因活动少而发胖,易患高血压、冠心病、动脉硬化等,故饮食益含低脂肪、低糖类而富有充足的蛋白质和纤维素的新鲜蔬菜和水果等为宜。
保持乐观
1、女性进入阌毡驰璨更年期后,由于内分泌失去平衡,可出现一些植物神经失调症状,尤其是神经精神症状,如情绪一激动、忧虑等。有些女性甚至因此自认为患了重病。对这些女性应做耐心细致的理解工作,使之树立信心和加强自我控制。需要得到其家庭中亲属的理解和协助,使其能在心理上获得安慰,以消除恐惧心理,保持乐观情绪。
体质
1、教导女性做好自我保健,应经常进行适当的体育锻炼,如老年人健身操、迪斯科、气功、太极拳等。体育锻炼可解除心理障碍,并增强体质,通过运动加强肌肉力量与谷歌的坚固性,从而也能预防绝经后的骨质疏松。
注意清洁
1、更年期女性因雌激素水平降低，到黏膜受其影响,可能出现严重现象,阴道分泌物增多,偶呈血性(此种情况需要做检查，排除恶性肿瘤)，常拌发瘙痒，故应勤换内裤，经常清洗身体，保持清洁，但应避免用刺激性药物擦洗。
情志舒畅
1、更年期虽是肿痛好发时期，但不可思想负担过重，要防止精神过度紧张，避免不良刺激，做到清心寡欲，心情舒畅，才能达到养生益寿的目的。
定期检查
1、更年期女性应定期做健康查体，每半年到一年做一次，特别是妇季检查，包括阴道细胞学检查，以便及时发现异常，做到早期诊断、早期治疗。另外，更年期易患肿瘤，应定期组织妇科普查，排除妇科肿瘤或早期发现肿瘤，特别对某些不明原因的症状更不可忽视，须进一步检查。
适当治疗
1、更年期又称妹彖遢哇围绝经期，为女性从生殖功能旺盛的状态向老年衰萎过渡的时期，这时期可始于40岁，而历时10余年至20年。在更年期卵巢功能渐渐衰退，雌激素水平偏低，已有缺钙倾向，故刂茗岚羟应开始补充适量的雌激素和钙片，防止骨质疏松和心血管疾病。中药方面可适当服用活血化淤类药物和补肾健身壮骨类药物。
寻求帮助
1、如果自己的负面情绪通过自我调节无法奏效，觉得心理上的重压已无力自拔，这时要主动求助医生，进行必要的心理疏导、药物的治疗调理，这是帮助你摆脱疾病的必要措施。
