减肥要常吃的蔬菜

1、黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，秤郓鹜媲且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生艾绱书虻素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。多吃黄瓜不仅饱腹感十足，还会让皮肤变得好好呢。

2、蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

3、海带含有丰富的钾，钾可以保持人体平衡地摄入钠，并有扩张外周血管作用，因此能防治高笥苁嗥悍血压。海带含有昆布素等，可抑制胆固醇的吸收，降低血液黏度，预防血栓形成，清除血脂。有阻碍脂肪积蓄，增强饱腹感，加速脂肪燃烧和瘦身的效果。

4、萝卜种含有淀粉酶，蛋白酶，脂肪酶等酵素。它们可以分解碳水化合物，达到瘦身的效果。

5、西兰花的热量低，水分大，食物纤维含量丰富，食用之后会有强烈的饱腹感，有抑制食用过量的作用。

6、西红柿几乎全由水造，食之饱肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。