怎么学习打篮球

1、手上技术的基础训练方法通过游戏和比赛的方式进行各种方式的玩球、熟悉球性的练习，既能增加我们的兴趣，又能使我们对球的特性以及手如何去驾驭球体会得更透彻。掌握各种运球、传球、投篮技削允碣弋术动作，严格要求左右手都要学习、练习，循序渐进，由易到难，从原地到行进间逐渐过渡，使自己对球的控制更加规范、准确、灵活、恰当。

2、脚下技术的基础训练方法　　脚下的技术可以说是篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动，通过腿和脚的蹬、跨、转及行进间的急停、起动或变向的灵活步伐才能摆脱或看住对手。

3、弹跳素质的基础训练方法　　弹跳在篮球身体素质中占有很大的比例，在进行弹跳方面的身体素晨月鲈蜉质训练时可以采用的方法有：利用跳绳，不仅能增加弹跳，还能使手脚协调；利用深蹲起，练习腿部力量，也能增加弹跳；利用悬挂实物或无实物进行练习向上摸高跳来增加弹跳；通过游戏和比赛，如单脚和双脚跳比赛，以方便增加弹跳，另一方面可增加篮球的兴趣。

4、腰胯技术的基础训练方法完成任何篮球酶熳稼驰技术动作，腰胯使必然参与工作的，只不过它不直接作用于球，动作幅度也小，人们不太注意，其实腰胯的弯、转、侧，还有腹、背、胸等部位的含、挺、收、顶等动作对控制和转移身体重心、保持身体平衡以及协调用力、保护球等起着十分重要的作用。

5、速度只要是指篮球场上的速度，如：急停、启动、突然变向、转身、弹跳的速度及动作的速率。方法有：通过学习和改进正确的跑步姿势；通过练习小步跑、高抬腿来曾加步伐的频率；进行移动练习，如冲刺跑等进一步体会；进行比赛，通过激发求胜欲望，来提高速度。

6、身体对抗找到身体核心支撑点的力，无论伙伴从哪个位置进行力的干预，都要保持身体姿态的稳定。

7、胯下运球运球比较好的一种方法运球胯下走路，不弯腰能绕着篮球场半场走， 还有就是右手单手快速运球全场上篮，左手也是 你熟练了这些篮球就能掌握你手中了。