跪坐侧腰拉伸_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸

2025-04-10 08:26:51

1、步骤跪坐于垫面，脚背放平贴于垫面左手撑地，右手伸展向左，同时身体向左侧弯曲，头向上看做另一侧的伸展

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受右侧腰部的拉伸感

4、常见问题问题：臀部无法向后坐实解决：双腿多分开一些或垫一个瑜伽砖在臀部下方

5、细节图示拉伸右侧腰部视线向上看

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。