跪坐侧腰拉伸_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸

2025-04-30 23:35:10

1、步骤跪坐于垫面，脚背放平贴于垫面左手撑地，右手伸展向左，同时身体向左侧弯曲，头向上看做另一侧的伸展

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受右侧腰部的拉伸感

4、常见问题问题：臀部无法向后坐实解决：双腿多分开一些或垫一个瑜伽砖在臀部下方

5、细节图示拉伸右侧腰部视线向上看

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